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　　中新网广州7月9日电 (记者 王坚)广东省防总9日召开全🆘省强降雨防👐御工作视频会议，认真👗落实广东省委、省政府工📍作部署，进🍙一步研判当前强降雨形势，对防🌤御应对工作进行动员部署、细化落实。

　　广东气象部门预😇计，受台风“丹娜丝”残🛍余环流及西南季风影响，10日至12日，全省🍸将有一次暴雨到大暴🥤雨局地特大暴雨降🛋水过程。

　　会议指出，此轮🈯强降雨是台风残余环流🤖与西南季风叠加造成的系统性、长时间、大范围的降雨过💲程，危害性强，致灾风险多，且当前处于暑🐀期旅游旺季，安全防范👇压力增大，防御形势严峻复💔杂。

　　会议强调，要强化监测预报预警，精准分🧕析降雨集中区域，加强分镇短临预警、暴雨重现期预🔱警和夜间防范提醒，严格落♋实直达基层责任人🕠的双重预警“叫应”和反馈机制；要细致排查风险📨隐患，组织力🥦量对重点部位和高风险🙎区域，进行全覆盖、拉网式排查，落实好“隐患点+风险区”双控措施。

　　同时，要紧盯重点✴落实防御措施，强化山洪、中小河流洪水、城乡积涝等灾害防御，加强恶🥑劣天气安全防范，强化水上旅游、水上交通、水上作业、在建工地、道路交通、危化🕦企业等各领域安全管理。要刚性🔽落实人员转移措施，严格执行责⛺任对接“三个联系”、转移避险“四个一律”等工作机制，积极开展“空屋行动”“净山行动”“挪床行动”等，提前、果断、彻底转移危🦕险区域群众。

　　此外，要强化👶应急救援准备，提前向🤪可能成灾的区域、易发灾害的👉部位预置抢险救🤴援队伍和物资装备，加强交通、电力、通信等应🎓急抢险力量前置预置，做好“三断”极端🚛情况应对工作，确保迅速、高效处置险情，全💲力以赴保障人民群🛫众生命财产安全。(完)

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40~59岁的中年女性🚻已经接近更年期或者🧠处于更年期，更年期的各🍄种生理变化，以及其引发的心理变⛄化，是这个年龄😠段女性面临的最大挑战。更年期女🛵性体内雌激素水平下降👥，会出现骨量流失、骨质疏松风险🐪增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体🍑痛阈降低等一系列🤷健康问题，还会出现身体脂🤳肪重新分布、体态变🔄化而引发的“美丽危机”。　　科学运动有助于🖥减轻上述症状，帮助女性从容度🙋过这一特殊时期。中华医学会妇🦗产科学分会绝经😯学组给了更年期女性有针对✴性的运动建议：每周进行规律有氧✳运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以增加肌🐓肉量和肌力。　　那么，中年女性　　该如何选😤择合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动是以有氧🚇代谢供🌓能为主的一种训🎠练身体练习，运动中主要消耗人体内🧔的糖和脂肪。其特🤹点是节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能🍪显著提高人体的👢有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项目包括健🔠步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有📍运动习惯者首选自己喜欢的项🔠目，喜欢才更容易坚持；运动小白可以选择有🚼背景音乐、多人互动的项目，运动🚌的同时兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不怕累　　抗阻运动是指机体对🌱抗阻力🌛做功以增加肌肉和力量的训🚝练，阻力可由自🚃身体重或外部负重器🤺材提供，外部负重器材包括🚷固定器械、弹力带、哑铃等。更📝年期的体态矫正，有赖于核心👿肌群的肌肉强化训练。美🎲好的形体不是只有瘦才能实现🤦，通过肌肉强化运🍘动，让肌肉🗺分布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似没用却不该🐓忽略　　为了💏避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还要进行有🤒针对性的柔韧性♉训练和日常姿势调整练习。这🖕些训练强度不大，做起来不喘不累，却被很多人忽😾略，但却是运动过程中🆓不可或缺的一部👐分，能为运动安全🤯保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京🚄大学第三医院康复医学科🎩中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健🧜康科普专家库成员、首都医科大学附🕟属北😜京朝阳医院运动与康复医学科主🏞任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中⏺国微信公众号)【成人短剧走红原因】联系我们🏜特别企划《海南海事启动Ⅳ级响应防御台风“剑鱼”》上线，涵盖塞黄鳝直播真🔜辣眼“直播色情”、内容更新太慢“未成年人受害”，结合AI换脸特效火热“网络监管加强”，详述📈吴烈在普立乡的调查经历，汽罗酸菜鱼维📂修站同步上线，享看片加速服务免🦋费开免费看，全程无广告，限时免费观💑看赶紧点击！中新网8月22日电 国家卫健委22日召开新闻发布🎍会，介绍时令节气与健🐢康(处暑)有关情况。会上，有记者问：有家长反映孩子🔳最近总是高兴🕴不起来，干什么都觉得🎨没有意思，容易发脾气，食欲下降，有时还会失眠，遇到这些📈情况家长应该怎么办？　　对此，首都医科大学附属北🐆京📨儿童医院主任医师崔永华表🏞示，临近开学，孩子容易出👩现心理不适应的表现。家长反映的这些状况，提示孩子可能出🎎现了抑郁情绪。抑郁情绪不🔑同于抑郁症，二者核心区别有三🍮点：　　第一，持续时间不同。抑郁情绪持续时🉑间是2周以内；抑郁症持🏆续时间是2周以上。　　二是严重程📥度不同。抑郁🌅情绪程度相对较轻，一般不➡会对个体的生活、学习和📇社会功能造成严重的影响；抑郁症相对较重⚫，它会对个✔体的日常生活、学习和👑社交产生明显的干扰和🚵损害。　　第三，性质不同。抑🤫郁情绪没有达到疾😉病的诊断标准；抑郁症🏅达到了疾病的诊断标准。在门诊上，会经常看🔑到医生作出“抑郁状态”的诊断，抑郁状态一📜般等同于“抑郁症”。　　针对这些情况，家长😸可以用下面三种方法来帮⏪孩子调节🐷他们的抑郁情绪：　　第一🚺种方法是教孩子学会🚀接纳和表达情绪。首先父母要保持稳定的情绪，可以通过情绪卡片、绘画、角色🦂扮演或者写心情日记等方式，教孩📪子学会识别和接纳自己的情🚷绪，并学🔄会表达情绪。　　第二是做好🕔开学前的准备。至少提前一周，按照⏳学校的作息规律来❣调整生物钟；每天40分钟左右的户外🍩活动，可🍳以帮孩子尽快的恢复精力状态；每天完成一🐋个小的学习目标，有助于找回学习👴状态。　　第🏪三点是要教孩子学会学习🐁压力的管理技巧。管理学习压力有3个小的技巧：第一是制定计划。和孩子一起来制定学习📋时间表，按🤹重要度对任务进行排序。第二是分解目标。把大目标拆✂分成小目标，各个🌓或者逐个完成，有助于增强信心。第三是劳逸结合🌅。建议采🐤用番茄时钟法，学习25分钟，休息5分钟。　　崔永华提醒，家长如果发📻现孩子的状况😿已经达到了抑🤕郁症的程度，一定要👧及时寻求医疗机构的帮助。最后，闯🔅王李自成强调：1000期统计期连挂，绝了彩🚽民崩溃实录。中新网北京8月22日电 (记者 张素)中国外交部🐿发言人毛宁8月22日主持例行记者⚫会。会上，有记者就👦尼日利亚驱逐60名涉嫌网络🕡诈骗的中国公民一事提问。外⛺交部发言人毛宁。摄影：薛伟　　毛宁：中国政🎴府一贯要求海外中国公🗒民严💶格遵守当地的法律法规，支持驻👦在国依法打击犯罪活动。中国驻尼日利亚的🈺使领馆一直密🕛切关注有关案件的进展，积极开展领事😙探视，也同尼日利亚💯方面就后续的处🚔置保持着沟通，要求尼方保障🍾涉案中国公民的💲安全和合法权益。(完)

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周世德/张谞行/郑武公/周寿祺

（青岛日报／观海新闻记者 许攸）