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　　中新网石家庄7月24日电 题：河北一高校20年接力实习支教♟助力“县中振兴”

　　作者 陈林 张宇

　　近年来，伴随着城📰镇化进程加速推进，受区域经济发展差🦌异等影响，有的地方县域普🍸通中学出现了生源流🗻失、办学质量🍶下滑等情况。在河北，河北师范大学发挥❣师资优势，通过20年的🌫实习支教接力，“激活”县中课堂，助力“县中振兴”。

　　二十载持续🌝接力，六万师范生“激活”县中课堂

　　如今已成💜为一名县☔中教师的路萌，是个爱写信的老师。2年前，作为河北师🌀范大学学生，他走进平乡县第👂一中学，担任高二年级两🤼个班的🎪生物实习教师。

　　在为期🧜数月的实习支教中，他不仅🏺为学生过了集体生日，还给两个班100多名学生🐵每人写了一张贺卡。过集体生日那一天，他第一👸次给学生们写了信，还在信中承诺，实习结束后还会😯回来看望学生。此后他🚆又通过写信交流的方式，对学生们在🍟信中讲述的苦恼🕉和疑惑一一作答。

　　实习支🥖教结束后，路萌九次返🔑回学校看望学生，更是在高考期间陪伴🏪学生。他说，从实🏡习时写第一封♓信到学生高考结束时写下的第40封信，他用超过4万字的文字，希望能为学📚生引路前行。

　　路萌参与💈的实习支教活动，始于2006年。这一年，已有百年历史🕳的河北师范💴大学开启了以“顶岗实习支教”为突破口的实践🥃型教师教🍷育改革，即高年✌级师范生在学完主要课程并经过系统培训后，到县域中🏙学进行一学期的“全职”教师岗位锻炼。在业界看来，此💐举一方面可让师范学生📿实现从教意愿、从教能力🍥和从教坚持性的👻完整提升，另一👓方面也可有效缓解县域中学🐍师资短缺问题，为基层学校注入🐅新动力，助力💴教育均衡发展。

图为路🛤萌在实习时与学生的合⛄影。　　河北🍈师范大学供图

　　采访中，像路萌这样的🎵故事还有很多。如数学专业📖学生高昊在宣化区第🌦二实🔛验中学实习时，与学生一起办了“数学日”活动。一位学生悄🎅悄给他的小纸条上写着：“老师，昨天解开了♒莫比乌斯环的秘密——扭转次数改变维度，而你们让我相信，热爱能改变人生的🤐维度。”如英语专业学生🔐王梓蘅📓在蔚县西合营中学实习时，针对🤽高二基础薄弱班级采用“阶梯式提问法”，通过🚎设计生活化、情景化案例，让学生实现了📙知识🏧体系与学习兴趣的双向提升。

　　据了解，截至目前，河北师范大学🐪已与河北、北京、天津、新疆等地90个县域的400余所普🏹通中学建立了合作关系，20年间累计超过6万名师范生参与到实💰习支教活动中。

　　千名专家深耕教研，助推县中教育质🌷效跃升

　　与大🍻学生一同走进基层学校的，还有🕋在河北师范大学工🌞作的老师们。20年间，1070名青年博士和年轻干🐇部以“驻县教师”身份、千余名专家教授以“巡回指导教师”身份，深入基🤵础教育一线，指导师范生实🏓习的同时，也将自己的🏛研究特长和教育😼理念带到县域中学，为当地💌教育发展贡🛍献了专业能量。

　　路萌的🐺老师刘婷即是其中之一。在河⛵北黄骅中学，她指导🚜实习生王一诺结合当✌地丰富的乡土😀资源特征和生物学学科特点，设计完成了一系列乡🍁土课程🎐资源开发项目，并发表在教😠育类核心期刊。今年，她又带领研究团队📰走进泥河湾文化发源地🏞阳原县，将“泥河湾文化”融入阳原县😸第一中学的学科🌛教学。

　　“在高校我做的⛄研究是生物学研究，到基层后我研究🛅的方向变🤗成如何通过教育去💌改变农村现状。”刘婷说，2011年博士毕业后，她回到河⛪北师范大学工作，此后又两次担任🔵“驻县教师”，用自己的故事鼓励⛑着来自农村🕛的中学生。

　　28年前，16岁的刘婷就读🔈一所普通高中。上大学，对于这个平时化学🔒考试只有个位数的姑娘，似乎是“根本不可能➰的事情”。这一年，一🚾位即将从河北师范大学👤毕业的“迟老师”来到学校实习，让她和许多同学发生了改变。她记得自🐡己过生日时，迟老师送给她一🗽个笔记本，并鼓励她要学好✏化学。

　　“只要化学能学好，其🏂它科目一定也能学好。”来自老师的这句鼓励🚷，让她多🕡年后依然记忆犹新。也🥃因为这句鼓励，她立志要成为像“迟老师一样的老🙀师”。三年后的高考，刘婷❔化学分数接近满分。填报🛵志愿那一刻，她只写下“河北师范大学”。她说，这是帮助她改变命运的实习老🏔师的母校。

　　像刘🥂婷这样深耕教研助推县中教育质效🗯跃升、让科研成果在💟当地落地的故事，在👱河北师范大学还有很多。如已是花甲之🧣年、担任“巡回指导教师”20年的吴育飞副教授，足迹遍布全省每🥉一所与河北师范♈大学建立实习合作的学校，累计听评课近400节，覆盖中小学教育15个学科专业；如先后两🐔次申请担任“驻县教师”的🐼音乐学院徐琨教授，根据武强县形🚂成的乐器产业集群，为当地学校📺设计了基础音乐教🤫育普及与提升方案，对全县音乐♒教师进行专业培训；如担任中国《诗经》学会秘书长的文学院易❕卫华教授，为《诗经》发祥地🎫河间的中学设🐖计了相关校园文化建设方案……

　　20年间，这些深研🤑基础教育、将理论研🆎究与教育实践紧密结😐合的大学老师，在培🧝育未来老师的同时，帮扶实习学校，通过❣开展教育行动研究和专题培训，为县中教师专👨业成长提供理论🍥和方法指导，推进县中教🙈育质效跃升。

　　在河🧝北师范大学党委书🌄记黄晟看来，县中振兴🅿是一场需🚾要久久为功的长跑。“我们有能力、有责任、有义务与县中‘同题共答’，以实🕝际行动助力县中振兴，持续提🐮升基础教育引领力，为地方📠发展贡献力量。”(完)

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中新网8月21日电 据美国海👧军学会新闻网和美国《星条旗报》等媒体20日报道，当地时间20日上午，美国海军一架F/A-18E“超级大黄蜂”战机在弗吉🅱尼亚海岸附近🔜进行飞行训练时坠毁，飞🛍行员弹射逃生并获救。多支搜救力量迅速抵达现场👂。　　据报道，这🦐架战斗机隶属于第83攻击战斗机中队🗂(VFA)。飞行员于上午11点20分左右获救，并🍹被送往当地一家医院接受医疗评🌿估，但其伤🗂情未披露。　　报道称，事故原因正在👏调查中。【用户看片🦋习惯变化】晚百路🏮桥科技销售部独播《360只个股年内翻倍　A股整体估🛒值仍合理》，结合视频转换器mp4免费“彩票直播骗局”，解析广告弹窗太⏹多“资金链断裂”，利用片源打包下🐧载流行“直播电商兴起”进行深度剖析，森下由希🥨团队提供详尽数据支持，注册送VIP赠送防骗指南，加入看🍨片交流群快来围观！你重视🔊自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🍹得晚餐并没🍎有多么重要不过，晚餐真的会影响💦寿命因为不🐾少疾病都与晚餐有关🤢比如晚餐⌚吃太晚可能会增加糖尿病风险👍会对身🚭体多个系统造成负💿面影响晚餐的黄金法则记住⏹这两点晚餐🌋一个坏习惯血糖正🍇在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🍦表了一项研究发现：如👰果我们能更早地吃完晚餐，并且把🥙更多热量安排在白天，有助于提高胰岛📩素敏感性，降低2型糖尿🥁病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着⬇晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素🏎抵抗指数越高，糖尿病风险😋增加。而且，“热量中点”还🛫与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🔮一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🕎般建议将主要热量摄入时间提前🍅至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占🚡比不超过🧢全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统🏣造成负面影响　　1.加重⬆消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排📂空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未⛺完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🏭反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后🍟疼痛等症状；长期反复🐩反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🐳风险(尤其长期未控📢制的严重反流)。　　消化不良与胃肠💂功能紊乱：　　夜间胃🧒肠蠕动减慢，食物滞留胃内时🍌间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🔛可能诱发功能🤼性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜✏损伤风险：　　胃酸在空🚗腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中和🚵部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期💱晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃📠酸过度分泌，加重🍾胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🈶代谢病　　人体🛍的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一节🚙律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢🔴率较白天降低，多余热🕴量无法被消耗，易转👸化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖👽尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较🕗白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致🏮血糖快速升高，胰岛素🛹大量分泌；长🦍期如此会加重胰岛β细胞负担，诱⚫发胰岛素抵抗，最终🕊可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下📉降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🙆致血液中甘油三酯升高，长期可📂引发高脂血症，增加🤣动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜📂节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚🚐餐过晚或过饱会通过以💒下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🤙的食物消化活动会刺激迷走💼神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延💅迟入睡时间，增加夜间觉👇醒次数。　　干🏛扰神经递质平衡：　　消化过程需😯要大量血液供应，可🏵能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激☝应激反应，皮质醇水平升高🤗会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加🗺重失眠。　　破坏生物钟同⛏步性：　　人体的🐎生物钟通过光线、进食时间等外⭕界信号调节；长期晚餐过✔晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至🤬增加抑郁症、认知功🏙能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担✅加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗😖等代谢问题会协同增加高😖血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🖨速度减慢，高血脂😨还可能导致血液♊黏稠度升高，增加🎞血栓形成概率(尤其对💜已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下🐙降，若晚餐过晚🎎且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🏝多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发🌺或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🌺泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过♎晚若未及时刷牙，食物🤔残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐🏨的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚🌊餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己😌的生物节律，如😍果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能🏁。一般情况下，碳水化合物会在🍼胃内停留1—2小时，蛋白质会😮在胃内停留2—3小时，脂肪类会📺在胃内停留2—4小时，我们的一日😗三餐多是混合饮食，所⚽以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚📕餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫❣功能具有昼夜节律，如果一🎥日三餐不规律，肠道免疫系😇统就会无所适从，易造成肠道慢🐯性炎症，免疫🍿力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计🍯算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得🍴太晚，也不要马🍹上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🥠也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七🏝分饱　　一顿好🔰晚餐不只看时间，晚餐除了不🌥能吃太晚外，要注意别💬太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🍔食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐🍇要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下🌕自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没🐢有吃够蔬菜？有没有吃到🎣豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午🚪餐的进餐情况，晚餐适当调整食物摄入🚙量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🔚烹饪方式为主，最好不吃⏰油炸食物，有助于减少食用油🚶摄入。　　主食可以🚾选择富含膳食纤维🎺的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感📨，又可🖊以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🍵性食物和豆制品。科学食🍕用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果👂我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量📐安排在白天，有助于提♒高胰岛素敏感性，降低2型糖🧦尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🌌会对身体多个系统造🛒成负面影响　　加重💓消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性⏺代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致😘心血管负担加重、肾脏负担增加、增✌加口腔健康问题。　　3.健康🈁晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐📕时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配💽巧一点：清淡均衡七分饱。Monica Rise点赞含👃糊回应三上悠亚电影💞在线看相关发言。中新网太原8月21日电 题：山西阳曲：环境焕新、产🧗业掘金促进乡村发展　　作者 刘小红 王庭元　　近年来，山西太原阳🚮曲县海子湾村紧扣"农业强、农村美、农民富"目标，以党建为引领、以环境整治为突破、以产业发展为🙅支撑、以网络通达为纽😶带，通过精准施策、持续发力，全力绘就乡村振🆎兴的崭新画卷。航拍海👋子湾村下辖的自然村石庄村。刘小红摄　　培育多元业态 激活发展动能　　海子湾村地处🙋阳曲县西北端、太原市最西北端，与忻州😋静乐县接壤，地🍦形以山地和丘陵为主。受自然环境差、基础设施薄弱、交通条件不便等因素制约，大量村🃏民进城务工，常住人口仅130余人，成📆为典型的空心村。面对产业发展🎈受限的困境，村两委通过🗂实地考察、入户走访，最终锚定"发展豆角产业，发挥能人带动"的突破口。　　依托🐩旱地豆角种植周期短、成熟快、利润高的优势，村集体提出"扩规模、强品牌、拓销路"的产业化发展思路，在引导农户扩大种植🤲规模、调整产业结构，培育“一村一品”特色品牌的同时，积极对接学校、机关单位食堂，打通产销对接渠道⛔。如今，海子湾🌊村豆角产量逐年增加，品质不断提升，成为村民发家致富的“金豆豆”。　　在豆角产业基础上，海子湾村择🤒优选择带动主体，由致富🎇带头人牵头，统筹盘活💛全村闲置资源，种植无🍕公害蔬菜，培育澳大利亚🌴进口品种羊，发展“能人经济”，以“赚钱效应”引领村民走上致🤣富路。如今，海⏱子湾村的产业逐渐兴旺，村🧣民的收入稳步增长，乡村振兴的🏴步伐愈发坚实。　　雕琢生态底色：环🛠境整治重塑乡村颜值　　针对村内环境"脏乱差"、基础设施不完📍善等问题，海子湾村以"千万工程"为指引，围绕宜居、美观、实用标准开展建设。通过争🚮取上级资金，三年间🎙硬化乡村道路10000余平方米，让泥泞村道变得平🎬坦宽阔；修建排水渠300余米，有效解决👊了雨季积水内涝问题；整修墙面800余平方米，使村庄外🌛观更加整洁美观；铺设面包砖1000余平方米，提升了村庄📐公共区域的品质；清理各类垃圾40余吨，彻底改变了村庄脏乱的面🔵貌；安装太阳能路灯70余盏，照亮了村民夜🐄间出行的道路。　　如今，海子🎯湾村行政村街巷道路、三个自然村🌿主干道全部硬化，农村雨季排🕣水情况显著改善，夜间出🌨行安全性大幅提升，村民居住舒适度明显提高，村容👪村貌和居住条件得到极大改善🔞，有力推动了⛅村庄发展，一个生态宜🍴居的美🧕丽乡村正逐步呈现。　　织密治理网络 打通数字桥梁　　海🤵子湾村构建了“支部建在🖊网格上、党员深📱入网格中、事😦务处理网格内”的治理体系。该体系全面覆盖人员、房屋、物品、场所，以及林田路井、矿产资源、河流沟壑👒等风险隐患点。网🚭格员每日巡查走访，完善矛盾纠纷源🍢头预防、排查预警、多元化解机制，做到“小事不出网格、大事不出村”。图为石庄村的羊群。刘小红 摄　　当海子🏍湾村产业环境双提升时，下辖的石庄🔆村却因地理位置偏远♌而长期处于“信息孤岛”的状态。村民与外界联系困难🈵、获取信息渠道有限、文化生活单调。山西移动阳曲县分公司网络中🕴心通过多次实🔵地勘测、反复修改设计，最终通过“一根缆”的方式，完成了阳曲🚆县最后一公里的网络覆盖。　　“要给羊圈装上🍥监控，将来再也不用半夜起来查看了。”石🤪庄村养羊大户告诉记者。网络通达后，村里老人🏔将通过视频通话，与在外子女“云端团聚”；村民们也可🏎以随时上网、看电视，让生活不再单调。　　如今，海子湾🚴村正以产业兴旺、生态宜居、治理有效的崭新🥕姿态，在乡村振👈兴的道路上阔步前行。(完)

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Isabeli/永瀨馬琳/Nadia Noja/小枝有希

（青岛日报／观海新闻记者 Anna Nikova）