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直播吧07月24日讯 纽卡官方公布了🚤今夏前往亚洲🏃参加季前赛的名单，新援伊兰加在列，但球队主力前锋伊萨克却不在名单中。

纽卡官方表示，伊萨克是🐪由于大腿伤势导致🔉缺席季前赛，而此前受伤的霍🗡尔已从伤病🔟中恢复，有望在⛵韩国出场比赛。

据记者Ben Jacobs报道，伊萨克的👅预防性扫描检查结果显🍙示正常，但俱乐🚹部方面坚称这🕑是因为球员的伤病问题。

纽卡官方消🚀息的评论区也有😆球迷表示：“霍👬尔此前重伤恢复了几🐪个月都能随队，伊萨克🔪大腿受伤就不能去了吗？他不🐱会真的要离队了吧......”

此前有报道称利🐮物浦没🎃有放弃对伊萨克的关注，利雅得新月也想要引进🥩球员。纽卡将伊萨克视🐵作非卖品，但球员提🚭出的薪资要求😚超出了俱乐部的预估。伊萨👲克与纽卡的现有合同将在2028年到期。

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你重视自己的晚✌餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🚟得晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影响寿🐼命因为不少疾病都🈳与晚餐有😦关比如晚餐吃太晚可能会增加🔎糖👭尿病风险会对身体多个系统造成负🍊面影响晚餐的👃黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解📱放军总医院 第八医学中心营🕓养科　　01　　晚餐🕓一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研🏭究发现：如果我🅿们能更早地吃完晚餐，并且👃把更多热量安排在白天，有⏮助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🚛着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🍴感性越低，胰岛素🌮抵抗指数越高，糖尿💽病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的😗体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🐉一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🕯议将主要热量摄🐛入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚🏅餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体👄多个系统造成负面影响　　加重消📥化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排🚬空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🎥物未完全排空⛰即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🏵酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸🍤骨后疼痛等症状；长期反复反流🏸可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚❌至增加食管癌风险(尤其长期未控制的严🥇重反流)。　　消化不良与胃肠🏯功能紊乱：　　夜间胃肠🤝蠕动减慢，食👰物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🛬还可能诱发功能😎性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损🚷伤风险：　　胃酸在空腹状态🌑下仍会持续分泌，若胃内有食物中和部🔠分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激🙋胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🖋性代谢病　　人体的代谢活动⚓受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🔋会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率♿较白天降低，多余热量无👽法被消耗，易转化🐼为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛🖖素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰🎸岛素敏感性较白天下降，此时进食高✡碳水、高糖食物，会导致血糖快🌳速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加🤴重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可😈能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁🐣分泌减少，脂肪消化能力⏹下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🌧液中甘油三酯升高，长期可引发🌹高脂血症，增加动脉💨粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过💞晚或过饱会通过以下🗡途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动会🌨刺激迷走神🥔经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🎹时间，增加夜间🌓觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要🛄大量血液供应，可能导致大脑供😈血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🚍刺激应激反应，皮质醇水🌾平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同🐿步性：　　人体的生物钟通🔦过光线、进食时间等外界信🦇号调节；长期晚🏅餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白📭天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知🈴功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加👱重：　　肥胖、高血脂、胰岛💫素抵抗等代谢问题会协同🧠增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度😉减慢，高血脂还可能🛍导致血液💜黏稠度升高，增加血栓💪形成概率(尤其对已有动脉📊斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过⏫率下降，若晚餐过🛎晚且高盐(如腌制食品)，钠摄➡入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加🥜重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🥟泌减少，口腔自洁能🕌力下降；晚餐过晚🏏若未及时刷牙，食物残渣易💁滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要🕳点：一是规律，二是别太晚。　　肠🦕胃有着自己的生物节律，如果长👨时间不能按时就餐，甚至饥一顿😄饱一顿，必🐤然会损伤其功能。一般情况下，碳水👗化合物会在胃内停留1～2小时，蛋🍐白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在🎈胃内停留2～4小时，我们的一日三餐🕯多是混合饮食，所以胃肠排📭空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免😎疫功能具有昼🛴夜节律，如果一日三餐不规🈴律，肠道免疫系统就会🚹无所适从，易造成肠道慢性炎症➕，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间📹计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如😤果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🍸也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不💎只看时间，晚餐除了不能吃太🛎晚外，要注意别太🐔丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化🍡饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐🎅要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🥨今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没🐚有吃到豆制品？肉是不是吃多了🎾？对照早餐和午餐的进👃餐情况，晚餐适🕒当调整食物🛶摄入量和种类，保证全🏏天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🐣方式为主，最好不吃油炸🖌食物，有助于🌰减少食用油摄入。　　主食可🎓以选择富含膳食纤维🐨的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🍕感，又可以促进肠📠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物😣和豆制品。　　科学食用⏰晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🥠能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在🚁白天，有助于提高胰岛素🔙敏感性，降低2型糖尿病✒和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得💜晚会对身体多🤦个系统造成负面影响　　加🚱重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖💤与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🤣节律紊乱；　　还可能会🌳导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔📻健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐🚏搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信🚄公众号)【AI换脸伦理问题】公司👹简介最新片单中，《我的僵尸女友》因还原网📗上单身骗局真实流程而登📗上“最佳警示片”榜单，剧集🚌同时发布道德风险提示。总台记者当地时⛷间8月21日获悉，北约🔷将在瑞典恩雪平建立一个基地🎿，该基地将容纳约70名员工。　　据瑞🐉典电视台报道，瑞典国防🗑大臣波尔·荣松表示，该基地将管理北欧❗国家士兵的🚲调动以及可💱能发生战争的情况☔下从北美前往北欧国家的士🍌兵的调动。(总台记者 郝晓丽)深海中国经📂济新闻网发出968Hz信号：解码后竟是Axel Braun2025预言！广州日报讯 (全📦媒体记者卢梦谦、黄庆 通讯员粤市监)近年来，部分消费领域陷入“内卷式”竞争，以🥫非理性价格战、虚假补贴、过度促销等👅手段吸引消费者，表面上🎬对消费者有利，实则暗藏多重消费风险，损害消费者长远利益。在当前政府加大💾监管力度，强化行📀业自律规范的同时，为帮助广大消费者认🤥清套路、规避风险，从消费端抵制“内卷式”竞争，推动共同营造公🛄平有序、文😤明友好的市场环境，广东🍸省市场监管局、广东省消委会特别🤘发出消费提示。　　警惕低价低质陷阱💑，品质保障放第一。部分平🔠台或商家为争夺❕市场份额大打价格战，过度压缩成本，可能导致商🌇品质量“缩水”，如餐饮店在堂🧛食和外卖中使用新鲜度不🌟同的食材，产品偷工减料等。同时商家可能因⛪利润承压⏯降低服务质量，导致售后维〽权困难，影响消费体验。在价格战中，消费者看🍕似获得低价优惠，实则要为低质体验“买单”，甚至可能因商品质🚌量问题危害🏿人身财产安全。因此，消费者在关注🏾价格的同时更要🏚注重商家资质、商品质量、用户评价、售后服务等，要把“品质保障”放在第一位，不被“超低价”标签误导，牢记“价格合理、品质可靠”才是消费核心。

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橋本結子/横宮七海/由美香/夏目芽依

（青岛日报／观海新闻记者 藤木保奈美）