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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血🥉管疾病等多种健康问题。江西省卫健委当🛌天举行👅新闻发布会，组织医👃学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度🚞夏的关键

　　大暑节🔦气的到来，预示着一年🥌中最炎热的日子来临。高温天气下不少人会🕠出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状🏐，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是♐身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食💇调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药👹大学附属医院主任中🌓医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是👻安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾🚉胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃💴清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补⏩心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可⏲以找个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏😲天一动容易大汗淋漓，出多❕了汗会心慌心悸，可以选早上或傍晚，天🥄气凉快时散散步、打打太极，或者在家做些简单的🈷拉伸，以微微出汗为📻度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类🛡人群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天📦气容易造成中暑、热射病等健康🤩危害。哪些人群需要高🚫度关注高温中暑？公众应该采🛣取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防🈷控制中心副主👔任医师潘欢弘介绍称，高温中暑可危及各🖌个年龄段的人群，需要特🔝别关注以下人群：一是老年人，老🕉年人身体机能相对退化，对环境温度改变👍的感知和响🔹应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体🎶温调节功能尚未发育完全；三是⛱慢性基础性疾病患者，尤其患有心血💗管疾病、糖尿🥪病等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机🏹体新陈代谢比较旺盛，容易受〰高温影响；五是需要长时间💘在户外或者高温环境进🧣行💝作业或高强度体育运动的人员。

　　针对高温👬天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关🏾注高温信息，提💰前做好防暑降温准备；二要避🕥免高温暴露，尽量减少外出活动，出门避开高温时📳段；三要做🚪好自我防护，户外活动或作业时，做好防暑降温准备🤬等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身体补🙌充水分？

　　南昌大学第二附属医🧕院主任医师杨人强说，公众🛎应该不定时喝水，避免口渴了🎽才喝水(因为此🐭时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优选白开水或🔺矿泉水，对于高温😴天气出汗多的情况，及🚏时补水的同时应该适当💍补充钠、钾等电解质，可在水中添加📴少许食盐🈺或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水最好♒不超过200毫升，还要注意每小时🚅饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内🏀大量饮水不仅会加重肾脏🗃心脏负担，还可能会出现⛄稀释性低钠血症，也就是我们常说🎁的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾🗑功能不全的患者朋友饮💵水量要适🕑当严格控制，最好根据👗每天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠👟胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容🛅易腐败变质，是急性肠胃炎➕的高发期。

　　江西🎴省人民医院副主任医师🎭王广玲表示，日常生活预防👿的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个⬛人卫生，避免手污🐺染食物；其次食品安全🔓这块可不能马虎，生的和熟的😥食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热🕟煮熟；吃不完的📲饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次🎅食用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠🙄胃炎，我们治疗重🏁点以缓解症状、预防脱水和电➡解质紊乱、支持治疗为主，严重或高🌕危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家🕰处理：短暂禁食2小时至4小🌭时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量🦂饮水，首选口服补🚂液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁🍓呕吐或腹泻导📪致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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8月21日上午，由贵州交投集😇团所属桥梁集团承建的🎢世界第一高桥——花🌉江峡谷大桥荷载试验正式启动，迎来通车前的“关键大考”。　　荷载试🛠验是桥梁通车前验证大⚓桥结构安全性与承载能力的✝关键环节，也被称为大桥的😊“全身体检”。花江🤗峡谷大桥荷载试验分🛀为空载试验、静力⛓荷载试验和动力荷🌤载试验三个阶段，整个过程将持续👔4天。21日至23日进行的是静力🏯荷载试验，也就是模拟当😆桥上堵车时，不同构件承受重💼力时的运行情况。　　21日当天，18辆总载重630吨的卡🦐车会分批行驶上桥，每一次上桥6辆车，停放在主跨1/4，3/8，1/2处预🚮先划定的停靠点。现场共布置了400多个传感器，检测桥梁主梁、主缆，在不同🕯重力荷载作用下控🤥制截面的变形和应力情况。　　据悉，本次静载试验所🤕需车辆共3个量级，分别为18辆、48辆、96辆依次递增，最大载重将超过3300吨，后续试验将于22日至23日陆续开展。静载试验结束后，24日将进行🤧大桥动力荷载试验。　　花江峡谷大桥🥝全长2890米，主桥跨径长度1420米，居🔣山区桥梁跨径世界第一，桥面👜到水面的高度为625米，高度也居世界第一，被称为“横竖”都是世界✉第一的大桥。　　花江峡谷大桥是六💷枝至安龙高速💀公路的关键控🐍制性工程，位于关岭县与贞🥊丰县的交界处。大桥通车后，关岭与贞丰两岸💨通行时间从2小时缩短至2分钟，六枝特区至安龙🕘县行✂车时间也将由原来的3小时缩短为1.5小时左右，对加快资源互通、促进地方经济发🎐展具有重要意义。　　(总台记者 陈春晓 孙胜利)【无🗡码情节创新趋势】《磁力怎样看片》是一部全程使🍁用真实🧕语音资料剪辑的作品，由成瀬まゆり团队出品，内容覆盖🌏磁力链接无码濑亚美莉、偷拍事件、数据勒索等多🧙个敏感话题，目前仅在ramdio.com限区播放。中新网乌鲁木齐8月21日电 (史玉江 孙丽娜)地处我国西🤷北边陲的新疆生产建设兵👥团第九师白杨市，通过深挖红🙍色资源，以文物为核心纽带📻，串联红色景点、联动各方力量，构建起“行走的思政课🍯堂”。　　爱国情怀“地标”：小白杨哨所小白杨哨⏰所。(资料图)孙雪 摄　　秋日的小白杨哨所，阳光透🌧过挺拔的白杨🎟树洒下斑驳光影，哨所旁的“小白杨”雕塑前，总有游客驻🍈足久久凝视。　　义务巡边、种植“爱国戍边林”、体验少年军校营……近日，记者在小白杨哨所🍍注意到，游客可在此沉浸🐑式感受红色戍边🚤文化。　　这🍖座因一首军旅歌曲《小白杨》闻名📜全国的哨所，众多游客心向往之，如今已成为当地🤗红色旅游线🌟路上爱国情怀的“精神地标”。　　“在这里，我感受到浓厚🔋的红色文化，身为中国人，我为祖国🌼骄傲和自豪。”苏州游客刘明珠🌱说。　　英雄精神“活化石”：孙龙珍屯垦戍⛓边陈列馆　　走进孙龙珍屯垦戍🌇边陈列馆，场🥊景复原技术让参观者“穿越”到1969年的戈壁：沙丘旁，复原的羊群、马背上的巡🐭逻装备，与泛黄的日记、磨损的💵军帽等实物展品呼应，再现孙龙珍🎁为捍卫国土、保护战友壮烈🥅牺牲的瞬间。　　“当时她🥇已经怀有身孕，却毅然冲在最前🐋面……”讲解员说到此时，声音带着哽咽，不少参观者红了眼📤眶。在这里，文❎物不再是冰冷的展品，成为承载🚜着英雄精神的“活化石”。少先队员在⤵孙龙珍屯垦戍边陈列馆上👸思政课。孙雪 摄　　孙龙珍🥡民兵班班长温童瑶表示，经常走访这里⏰的老人是民兵🚋班的一项传统。“了解🌂他们那个年代的工作生活环境，并与兄弟🎀单位进行组织交流，让⬜红色故事传遍全国。”　　温童瑶介绍，自孙龙珍民兵👳班成立，每位民兵既是“传唱者”，也是“讲解员”。　　赤子情怀：魏德🤩友戍边事迹展览馆　　在魏德友🔅戍边事迹展览馆内，一双👲磨穿鞋底的胶鞋、一个用了30多年的⏬旧收音机、一本🚩记满巡逻路线的笔记本，静静诉说着“七一勋章”获得者魏德友扎😳根边防60余年的故事。　　“魏德友🗄和妻子刘景好住地窝子、喝雪水，在🔀无人区巡逻里程达20多万公里，相当于绕地球5圈。”该展👰览馆负责人刘佳佳介绍，通过实物展😀示与多媒体互动，游客能📽直观感受魏德友“家是界碑，国是中国”的赤子情怀。　　“魏德友老人说，他这辈🥫子就做了一件事：守边。这简单🆕的一句话，背后是60余年的风雨无阻。”在164团幸福社区的🤸活动中心，一场“红色文化进社区⛺”活动正在进行，老军👍垦段延清结合自己的经历，为居民们讲述英雄🏽事迹，台下🍏不时响起阵阵掌声。重走戍边路。孙雪 摄　　如今，这条融合😎了小白杨哨所、英雄纪念馆、屯垦遗址的红🍊色旅游线路，已成为疆内外游💴客的“打卡地”。数据显示，今年1至6月，该沿线景点🌥接待研学团队和游客超10万人次。　　“大思政课”实践：全社会参与　　“大家好，我是‘小小讲解员’李雨桐，今天要给大家🕡介绍的是孙龙珍🌦烈士的故事。”在孙龙🎇珍屯垦戍边陈列馆，12岁的李雨桐身着🛥红色马甲，用清脆的声音讲述着英雄🔑事迹。　　第九师白杨市🦄教育局党组成员、副👢局长高小平介绍，当地与14所学校签约共建“大思政课”实践基地，推出“小小讲解员”培训机制。李雨桐作为“小小讲解员”队伍的一员，已在这里为200多批参🎈观者提供讲解服务。　　高小平表示，中学将思政课“搬”到小白杨哨所，学生们体验站岗、唱《小白杨》；组织“重走魏德友🔎巡逻路”活动，学生们🚷顶着烈日在戈壁滩行走。当地还通过校地合作🕷催生出一系列特🌉色研学活动。　　“当学生们抚摸着😌魏德友爷爷🔙用过的工具，看着孙龙珍烈📯士的遗物，眼神里透露着崇敬。”高小平说，这种教育🎇模式让思政课有了温度和深🍀度，孩子们从小🎟懂得守护家国的意义。　　记者注意到，在当地社区广场⛲的流动展览上，孙龙珍烈士的照片、魏德友巡逻的😓影像资料、小白杨哨🚍所的历史变迁图，吸😘引着民众驻足观看。　　在“文物背后的故事”讲座中，当地文史专🐒家解读每件展品的来历，让居民了解“一棵小白杨为何🐛能成为精神象征”“普🐲通戍边人如何书写传奇”。　　如今，越来越🏢多的居民自发加😈入红色文化传播队伍，有的担🥪任社区讲解员，有的🐚创作戍边主题书画，有的带着孩子重走🐝红色线路。　　“文物是历史的见证🧘，更👖是精神的传承。我们要做的，就是让这些💙承载着屯🤐垦戍边精神的文物‘开口说话’，让每一个走📕进这里的人能🧞在与历史的对话中汲取力量，让爱国主义成为🥃根植于血脉🌒的信仰。”第九师👧白杨市文化体育广电和旅游局🚧文物处主任贾小刚表示。(完)脑机a在线va暴走：33名用户永久🆔困在密钥幻境！中新社青海玉😾树8月21日电 题：星河同响 共吟江源：澜湄歌者源头的音乐对🍂话　　作者 李江宁 潘雨洁　　八月的📡澜沧江源，夜空如洗，银河倾泻。20日晚，位📶于澜沧江上游的青海省玉🌯树藏族自治州囊谦县，当地民众早早汇🏒聚到2025澜湄国💖际影像周江源星空音乐会现场，沉浸于一场精彩绝🍼伦的天籁之音。　　当日，多位🍬中国藏族音乐人与澜沧江-湄公🥣河流域的五国歌手在海拔超4000米的澜沧江源相聚，在草原璀璨星空下，同台“吟唱”一江相连的深👇厚情谊。8月20日，2025澜湄国际影🌊像周江源星空音乐会在青海📡省玉树💔藏族自治州囊谦县举行。薛蒂 摄　　音乐会在囊谦县🧀艺术团《骑马舞》中拉开序幕。演员们💾或身着华丽藏服激情起舞，或高歌一🐼曲响彻夜空。舞步与乐声尽显江✡源游牧民族❎的豪迈与守护江🎧源的坚韧，点燃了全场观众的热情。　　中国藏族说唱💲男歌手宫巴第二次🎲参加星空音乐会。“作为囊谦🕹当地的音乐人，这几年见证了澜湄👬国际影像周的发展，通过🗣音乐让流域各国的🚏文化彼此交流，我觉得非常开心。”他说，“我也会鼓励更多年🔬轻的本土音乐创作人，积极参🐍与国际交流。”　　“心里全是感动！”中国藏族弹唱歌手谢旦🏡告诉记者，“今晚🚦的音乐充满向上的力量，与很❣多外国伙伴一起登台特🐌别有意义，感受到了不同地区、不同民族多元🏰艺术的魅力。”8月20日，2025澜湄国际🏽影像周江📐源星空音乐会在青海省玉🔞树藏族自治州囊谦县举🎌行。图为歌🥈手宫巴演唱现场。薛蒂 摄　　柬埔寨歌手陈一庆♌嗓音空灵。一曲欢快的《月亮》，仿佛让🍖三江源的观众置身于柬埔⛵寨的月色下，感受到了🔖跨越山河的音乐魅力。　　泰国音乐组合敏特💲母女轻柔吟💮唱起关于母亲河的歌。“当我们唱起河流，眼中的情感🌥就会相通。”女儿查瓦纳亚·坎贾纳帕🤳林动情地说，“我的国家🗯因湄公河而丰饶，来到她的源头演唱📰，是我🔛莫大的荣幸。”8月20日，2025澜湄国际影像👟周江源星空音乐会在青🛵海省玉树藏族🏆自治州囊谦县举行。图为泰国音乐组合🌐敏特母女演唱现场。薛蒂 摄　　音乐会尾声，澜湄流域各国😅歌者共同演绎中文🌸歌曲《茉莉花》，这首东方旋律🦎为当😭晚的星空音乐会谱上文😡化交融的动人注脚。　　曲终人未散。星河之下，旋🧢律化作感动与热烈，久久回荡。那是澜湄流域民🛷众关于“水善利万物而🔖不争”的和鸣、关于共同留存的记🛋忆和🧀携手憧憬的未来。(完)

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寺崎泉/Jaycee Starr/Sharon Babe/鹿野あも

（青岛日报／观海新闻记者 中田裕子）